- Rośliny adaptogenne zwiększają odporność na stres fizyczny, psychiczny i środowiskowy, wspomagając homeostazę organizmu.
- Najskuteczniejsze rośliny adaptogenne to żeń-szeń, różeniec górski, eleuterokok i witania – potwierdzone badaniami naukowymi.
- Adaptogeny roślinne poprawiają wydolność fizyczną, koncentrację umysłową i układ immunologiczny.
- Idealnie sprawdzają się w rekonwalescencji po chorobach, operacjach oraz u osób starszych.
Rośliny adaptogenne to naturalne substancje roślinne, które zwiększają zdolności adaptacyjne organizmu do czynników stresujących biologicznego, fizycznego i chemicznego pochodzenia. Wspomagają utrzymanie homeostazy, wykazują działanie detoksykacyjne, zwiększają tolerancję na hipoksję i niskie temperatury oraz stymulują metabolizm energetyczny. Szczególnie polecane są w okresach rekonwalescencji po operacjach, ciężkich infekcjach czy chorobach przewlekłych, a także osobom starszym wymagającym wsparcia witalności.
Żeń-szeń prawdziwy – król roślin adaptogennych
Korzeń Panax ginseng pozostaje najpopularniejszym adaptogenem w medycynie Dalekiego Wschodu, stosowanym od ponad 5000 lat. Współczesne badania kliniczne (m.in. metaanalizy z 2022-2023) potwierdzają jego skuteczność w zwiększaniu wydolności fizycznej, redukcji zmęczenia i poprawie funkcji poznawczych. Żeń-szeń hamuje akumulację kwasu mlekowego w mięśniach, stymuluje korę nadnerczy i tarczycę, a także zwiększa produkcję tlenku azotu, poprawiając krążenie i potencję seksualną. LSI: ginsenozydy, wytrzymałość aerobowa, wsparcie hormonalne.
Eleuterokok kolczasty – syberyjski odpowiednik żeń-szenia
Korzeń Eleutherococcus senticosus, znany jako żeń-szeń syberyjski, wykazuje podobne działanie adaptogenne jak Panax ginseng. Badania z lat 2020-2024 podkreślają jego rolę w zwiększaniu wydolności umysłowej i fizycznej oraz wzmacnianiu odporności w stanach osłabienia organizmu. Szczególnie ceniony przez sportowców i osoby pracujące w warunkach stresu chronicznego. LSI: eleuterozydy, adaptacja do wysiłku, immunomodulacja.
Rośliny adaptogenne: Różeniec górski na stres i nastrój
Kłącze Rhodiola rosea działa stymulująco na OUN, zwiększając poziom beta-endorfin odpowiedzialnych za dobry nastrój. Metaanalizy z 2023 r. potwierdzają skuteczność w redukcji objawów zmęczenia, lęku i wypalenia zawodowego. Poprawia wydolność fizyczną i koncentrację umysłową. LSI: rozawiny, kortyzol, funkcje poznawcze.
Cytryńec chiński – owoc na koncentrację i stres
Owoce Schisandra chinensis bogate w witaminy C i E zwiększają zdolności pracy umysłowej, eliminują zmęczenie i wzmacniają układ nerwowy. Działają adaptogennie, poprawiając odporność na stres oksydacyjny i sytuacje kryzysowe. LSI: lignany, detoksykacja wątroby, adaptacja poznawcza.
Tarczyca bajkalska – wszechstronny adaptogen
Korzeń Scutellaria baicalensis wykazuje silne działanie przeciwzapalne, antyoksydacyjne, przeciwwirusowe i immunomodulujące. Nowe badania (2023-2024) sugerują korzystny wpływ w chorobach neurodegeneracyjnych, w tym Alzheimerze. LSI: bajkalina, wsparcie mikrobiomu, neuroprotekcja.
Witania ospała – indyjski żeń-szeń
Korzeń Withania somnifera (Ashwagandha) porównywany jest z żeń-szeniem pod względem działania na OUN i zdolności poznawcze. Badania kliniczne potwierdzają redukcję kortyzolu i poprawę jakości snu. LSI: witanolidy, równowaga hormonalna, redukcja stresu.
Zapalony zielarz i miłośniki natury. Zainspirowany złożonością i bogactwem natury, poświęcił swoje życie odkrywaniu i naukowemu badaniu roślin leczniczych. Pasja do roślin i głębokie zrozumienie ich leczniczych właściwości przekłada się na unikalne, holistyczne podejście do zdrowia i wellness.
