- Suplementacja omega-3 nie wpływa znacząco na prędkość fali tętna (PWV), nawet u osób z nadciśnieniem lub chorobami sercowo-naczyniowymi.
- Omega-3 poprawia indeks augmentacji (AIx), co wskazuje na lepszą refleksję fali tętna w tętnicach.
- Kwas eikozapentaenowy (EPA) i dokozaheksaenowy (DHA) skuteczniej poprawiają rozszerzalność naczyń zależną od przepływu (FMD) niż kwas alfa-linolenowy (ALA).
- Optymalna dawka to około 1650 mg EPA i 750 mg DHA dziennie dla najlepszych efektów naczyniowych.
Co mówią wyniki najnowszych badań?
Choroby sercowo-naczyniowe pozostają główną przyczyną zgonów na świecie, a dysfunkcja naczyń odgrywa w nich kluczową rolę. Suplementy diety, takie jak kwasy omega-3, są często polecane do wspierania zdrowia naczyń, ale ich skuteczność terapeutyczna i optymalne dawki nie są w pełni jasne. Niniejszy systematyczny przegląd i metaanaliza ocenia wpływ omega-3 na biomarkery zdrowia naczyń u osób z chorobami sercowo-naczyniowymi.
Metodyka badań
Badacze przeszukali bazy PubMed, Scopus, Web of Science i Cochrane Library do maja 2025 roku. Wybrano randomizowane kontrolowane badania (RCT) trwające co najmniej cztery tygodnie. Dwóch niezależnych recenzentów wyciągnęło dane i oceniło jakość studiów za pomocą narzędzia Cochrane oraz pewność dowodów metodą GRADE.
Główne biomarkery oceniane w analizie
- Prędkość fali tętna (PWV) – miara sztywności tętnic.
- Indeks augmentacji (AIx) – wskaźnik refleksji fali tętna.
- Rozszerzalność naczyń zależna od przepływu (FMD) – funkcja śródbłonka naczyń.
Wyniki metaanalizy
W analizie uwzględniono 20 RCT z udziałem 1208 osób, z czego 80% wykazało niski ryzyko błędu. Suplementacja omega-3 w dawkach 0,3–4,7 g/dzień nie wpłynęła znacząco na PWV, także w podgrupach z nadciśnieniem lub uznanymi chorobami sercowo-naczyniowymi. Natomiast omega-3 poprawiły AIx, co sugeruje zmniejszenie refleksji fali tętna w tętnicach.
Poprawa FMD była wyraźniejsza po EPA i DHA w porównaniu do ALA. Relacje dawka-odpowiedź potwierdziły, że około 1650 mg EPA i 750 mg DHA dziennie może optymalizować efekty naczyniowe. Pewność dowodów oceniono jako umiarkowaną do niskiej.
Znaczenie dla zdrowia naczyń
Omega-3 mogą wspierać funkcję śródbłonka i zmniejszać refleksję fali tętna w tętnicach. To obiecujące dla prewencji chorób sercowo-naczyniowych, choć potrzebne są dalsze badania z ulepszonymi metodami, by maksymalizować korzyści kliniczne. Przegląd zarejestrowano w PROSPERO pod numerem CRD420251065121.
Źródło: Oryginalny artykuł
Zapalony zielarz i miłośniki natury. Zainspirowany złożonością i bogactwem natury, poświęcił swoje życie odkrywaniu i naukowemu badaniu roślin leczniczych. Pasja do roślin i głębokie zrozumienie ich leczniczych właściwości przekłada się na unikalne, holistyczne podejście do zdrowia i wellness.