- Flawonoidy to naturalne polifenole o silnym działaniu antyoksydacyjnym, neutralizujące wolne rodniki i chroniące przed chorobami serca, miażdżycą czy nowotworami.
- Chalkony, flawony i flawonole należą do grupy flawonoidów, nadających roślinom żółte, czerwone i fioletowe barwy.
- Najbogatsze źródła: owoce cytrusowe, jagody, cebula, zielona herbata oraz czekolada i czerwone wino.
- Flawonoidy suplementy i preparaty wspierają naczynia krwionośne, działają przeciwzapalnie i przeciwwirusowo.
W 2024 roku badania naukowe potwierdzają rosnące znaczenie flawonoidów w profilaktyce zdrowotnej – te naturalne związki polifenolowe wykazują potwierdzone korzyści w walce z otyłością, stanami zapalnymi i zaburzeniami krążenia.
Chalkony i flawonoidy – co to są flawonoidy?
Flawonoidy co to jest? To rozpuszczalne w wodzie organiczne polifenole zbudowane z 15 atomów węgla, należące do najliczniejszej grupy związków roślinnych – zidentyfikowano ponad 10 000 różnych flawonoidów, flawonoidów, flawoidów i flawanoidów. Obejmują one podgrupy takie jak chalkony, flawony, flawonole, izoflawony i antocyjany. Flawonoidy kolor determinują barwy roślin – od żółtego (flawa po grecku) po fioletowy i czerwony, chroniąc przed UV i przyciągając zapylacze.
Flawonoidy działanie – flawonoidy co to flawon i flawonidy
Flawonoidy działanie opiera się na silnych właściwościach antyoksydacyjnych – neutralizują wolne rodniki, niestabilne cząsteczki powstające w procesach metabolicznych, pod wpływem stresu oksydacyjnego, zanieczyszczeń czy UV. Badania z lat 2020-2024 (m.in. metaanalizy w Nutrients) potwierdzają, że flawon, flawonidy i chalkony zmniejszają ryzyko miażdżycy, cukrzycy typu 2, nowotworów i chorób neurodegeneracyjnych jak Alzheimer. Wspierają też mikrobiom jelitowy i modulują odpowiedź immunologiczną.
Flawonoidy gdzie występują – flawonoidy występowanie w żywności
Flawonoidy gdzie występują? Powszechnie w roślinach: owocach (cytrusy, truskawki, jagody, winogrona, jabłka), warzywach (cebula, szpinak, papryka, brokuły, pomidory), zbożach i ziołach (miłorząb, głóg, lipa, zielona herbata). Ciekawostka: flawonoidy w czekoladzie (kakao) i czerwonym winie (resweratrol) czynią je zdrowymi w umiarze. Bioaktywne kwercetyna w cebuli czy katechin w herbacie wspierają syntezę kolagenu i elastyny.
Flawonoidy suplementy i flawonoidy preparaty
Flawonoidy suplementy i preparaty z diozminą, hesperydyną czy rutyną (z np. kasztanowca czy ruszczyka) wzmacniają naczynia krwionośne, hamują agregację płytek krwi i redukują obrzęki. Skuteczne w żylakach, hemoroidach i chronicznej niewydolności żylnej (potwierdzone badaniami klinicznymi). Działają przeciwzapalnie (inhibicja COX-2), antyalergicznie (stabilizacja mastocytów) i przeciwwirusowo (np. przeciw HSV). Dawka: 500-1000 mg/dzień ekstraktów standaryzowanych. Konsultacja z lekarzem przy lekach przeciwzakrzepowych.
LSI-powiązane: polifenole roślinne, kwercetyna, rutyna, antocyjany, resweratrol, diosmina, bioflawonoidy, ekstrakty ziołowe, dieta antyoksydacyjna, fitochemikalia.
Zapalony zielarz i miłośniki natury. Zainspirowany złożonością i bogactwem natury, poświęcił swoje życie odkrywaniu i naukowemu badaniu roślin leczniczych. Pasja do roślin i głębokie zrozumienie ich leczniczych właściwości przekłada się na unikalne, holistyczne podejście do zdrowia i wellness.
