Kluczowe wnioski:

  • Spożycie do 1500 mg dziennie kwasów EPA i DHA z ryb lub suplementów nie zwiększa znacząco ryzyka migotania przedsionków u większości dorosłych.
  • W ogólnej populacji regularne przyjmowanie omega-3 może wręcz wiązać się z nieco niższym ryzykiem tej arytmii.
  • U osób z chorobami serca lub wysokim ryzykiem sercowo-naczyniowym dawki powyżej 1500 mg dziennie mogą podnosić ryzyko migotania przedsionków o około 43% względnie, choć wzrost bezwzględny pozostaje mały.
  • Korzyści wynikające z omega-3 dla serca i naczyń przeważają nad potencjalnym ryzykiem w większości przypadków.

W ostatnich latach pojawiły się doniesienia o możliwym związku między suplementacją omega-3 a zwiększonym ryzykiem migotania przedsionków. Większość tych obserwacji pochodzi jednak z badań prowadzonych na pacjentach z chorobami serca lub wysokim ryzykiem sercowo-naczyniowym, którzy otrzymywali wysokie dawki leków zawierających te kwasy tłuszczowe.

Omega-3 w diecie zwykłych ludzi a ryzyko arytmii

Przeanalizowane dane wskazują, że u osób zdrowych lub z niskim ryzykiem chorób serca spożycie do 1500 mg dziennie kwasów eikozapentaenowego (EPA) i dokozaheksaenowego (DHA) nie podnosi istotnie ryzyka migotania przedsionków. Dotyczy to zarówno kwasów pochodzących z tłustych ryb, jak i z suplementów diety.

Co więcej, większość dostępnych dowodów sugeruje, że regularne przyjmowanie omega-3 w tym zakresie może być związane z nieco niższym ryzykiem tej arytmii. Podobny korzystny wpływ obserwuje się również w odniesieniu do innych schorzeń układu krążenia.

Kiedy dawka ma znaczenie

Sytuacja wygląda inaczej u osób z rozpoznaną chorobą sercowo-naczyniową lub bardzo wysokim ryzykiem jej wystąpienia. W tej grupie dawki przekraczające 1500 mg EPA + DHA dziennie mogą zwiększać ryzyko migotania przedsionków – względnie o około 43%, choć wzrost ryzyka bezwzględnego pozostaje poniżej 1%.

Nawet w tej grupie pacjentów korzyści płynące z omega-3 dla serca, naczyń i innych układów organizmu nadal przeważają nad potencjalnym ryzykiem, zwłaszcza przy dawkach nieprzekraczających 1500 mg dziennie.

Sprawdź również:  Fenole z diety i ćwiczenia: naturalny sposób na opóźnienie starzenia u źródła

Praktyczne wnioski dla codziennego stosowania

  • Osoby zdrowe mogą bezpiecznie sięgać po tłuste ryby morskie lub suplementy w ilości do 1500–2400 mg EPA + DHA dziennie.
  • Osoby z chorobami serca powinny skonsultować dawkę z lekarzem, szczególnie gdy rozważają dawki wyższe niż 1500 mg.
  • Korzyści sercowo-naczyniowe omega-3 pozostają dobrze udokumentowane i stanowią ważny argument za ich regularnym stosowaniem.

Podsumowując, obecne dane nie wskazują na istotne zagrożenie migotaniem przedsionków u większości dorosłych przy umiarkowanym spożyciu omega-3. Decyzję o wyższych dawkach warto jednak zawsze omówić z lekarzem prowadzącym.

Źródło: Oryginalny artykuł