Kluczowe wnioski:

  • Specjalna mieszanka substancji odżywczych, które są dostępne dla mikroflory jelitowej, może spowalniać proces starzenia biologicznego.
  • Badanie pilotażowe przeprowadzono na zdrowych dorosłych i trwało 90 dni.
  • Uczestnicy przyjmujący kompleks odżywczy uzyskali średnio o 2,2 roku młodszy wiek biologiczny.
  • Poprawie uległy także markery stanu zapalnego, równowagi hormonalnej i funkcji poznawczych.

Starzenie biologiczne to proces, w którym organizm stopniowo traci sprawność, nawet jeśli kalendarzowo jesteśmy w dobrym wieku. Coraz więcej badań wskazuje, że można na ten proces wpływać poprzez codzienne nawyki, w tym sposób odżywiania. Naukowcy z Rumunii postanowili sprawdzić, czy specjalnie dobrana mieszanka substancji odżywczych, które są „przyswajalne” przez bakterie jelitowe, wpłynie na markery starzenia u zdrowych dorosłych.

Jak wyglądało badanie?

W pilotażowym badaniu wzięło udział 30 osób w wieku 35–65 lat, które nie miały żadnych chorób przewlekłych. Uczestników podzielono losowo na dwie grupy: jedna otrzymywała codziennie kompleks odżywczy, druga – placebo. Badanie trwało 90 dni, a jego wyniki opublikowano w czasopiśmie Scientific Reports.

Kompleks zawierał m.in. bor, polifenole, prebiotyki i wybrane witaminy. Substancje te zostały tak dobrane, aby mogły być wykorzystywane przez mikroflorę jelitową i w ten sposób wpływać na cały organizm. Naukowcy monitorowali zmiany za pomocą zestawu markerów krwi oraz testów funkcji poznawczych.

Co udało się zaobserwować?

Po trzech miesiącach u osób przyjmujących kompleks odżywczy średni wiek biologiczny obniżył się o 2,2 roku w porównaniu z grupą placebo. Dodatkowo zaobserwowano spadek markerów stanu zapalnego oraz poprawę równowagi hormonalnej. Wyniki sugerują, że interwencja mogła korzystnie wpłynąć także na funkcje poznawcze.

  • Zmniejszenie stężenia białka CRP o 18 %
  • Wzrost poziomu testosteronu u mężczyzn średnio o 11 %
  • Poprawa wyników testów pamięci krótkotrwałej
  • Brak istotnych działań niepożądanych

Co to oznacza dla nas?

Wyniki badania są obiecujące, ale należy pamiętać, że była to niewielka grupa uczestników i krótki okres obserwacji. Aby potwierdzić skuteczność i bezpieczeństwo takiego podejścia, potrzebne są większe, dłuższe badania. Na razie kompleksy odżywcze dostępne dla mikroflory jelitowej mogą być rozważane jako element zdrowego stylu życia, a nie jako „eliksir młodości”.

Sprawdź również:  β-Sitosterol z ekstraktu sosny hamuje skurcze i wzrost prostaty – klucz do leczenia LUTS/BPH

Praktyczne wskazówki

Dbając o mikrobiom jelitowy, warto sięgać po produkty bogate w błonnik, polifenole i naturalne źródła boru, takie jak suszone śliwki, awokado czy orzechy. Regularna aktywność fizyczna, sen i ograniczenie stresu również wspierają równowagę mikroflory. Przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Źródło: Oryginalny artykuł