Kluczowe wnioski:

  • Suplementacja omega-3 nie wpływa znacząco na prędkość fali tętna (PWV), nawet u osób z nadciśnieniem lub chorobami sercowo-naczyniowymi.
  • Omega-3 poprawia indeks augmentacji (AIx), co wskazuje na lepsze odbicie fali tętnej w tętnicach.
  • Kwas eikozapentaenowy (EPA) i dokozaheksaenowy (DHA) skuteczniej poprawiają rozszerzalność zależną od przepływu (FMD) niż kwas alfa-linolenowy (ALA).
  • Optymalne dawki to około 1650 mg EPA i 750 mg DHA dziennie dla najlepszych efektów naczyniowych.

Co mówią wyniki najnowszej metaanalizy?

Choroby sercowo-naczyniowe pozostają główną przyczyną zgonów na świecie, a dysfunkcja naczyń odgrywa w nich kluczową rolę. Suplementy z kwasami omega-3 są często polecane dla wsparcia zdrowia naczyń, ale ich skuteczność i optymalne dawki nie były do końca jasne. Badacze z Iran University of Medical Sciences przeanalizowali randomizowane badania kontrolowane (RCT), aby ocenić wpływ omega-3 na kluczowe biomarkery naczyniowe u osób z chorobami sercowo-naczyniowymi.

Metodyka badania

Przegląd objął 20 randomizowanych badań kontrolowanych z udziałem 1208 osób. Interwencja trwała co najmniej 4 tygodnie, a dawki omega-3 wynosiły od 0,3 do 4,7 g dziennie. Dane wyszukano w bazach PubMed, Scopus, Web of Science i Cochrane Library do maja 2025 roku. Dwóch recenzentów niezależnie oceniło jakość badań za pomocą narzędzia Cochrane, a pewność dowodów według skali GRADE.

Analizowane biomarkery

  • Prędkość fali tętna (PWV) – miara sztywności tętnic.
  • Indeks augmentacji (AIx) – wskaźnik odbicia fali tętna.
  • Rozszerzalność zależna od przepływu (FMD) – funkcja śródbłonka naczyń.

Główne wyniki suplementacji omega-3

Suplementacja omega-3 nie wykazała znaczącego wpływu na PWV, nawet w podgrupach z nadciśnieniem lub uznanymi chorobami sercowo-naczyniowymi. Natomiast poprawiono AIx, co sugeruje zmniejszone odbicie fali tętna w tętnicach i lepszą elastyczność naczyń. Efekty były spójne w analizach wrażliwości i zależne od dawki.

Różnice między typami omega-3

FMD poprawiło się silniej po EPA i DHA w porównaniu do ALA. Analizy dawkowo-odpowiednie wskazują, że dla optymalnych efektów naczyniowych potrzeba około 1650 mg EPA i 750 mg DHA dziennie. Pewność dowodów oceniono jako umiarkowaną do niskiej.

Sprawdź również:  Wiek i dieta kształtują oporność na antybiotyki w jelitach ludzi i zwierząt gospodarskich

Znaczenie dla zdrowia naczyń

Omega-3 mogą wspierać funkcję śródbłonka i zmniejszać odbicie fali tętna, co jest korzystne dla osób z ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych. Około 80% badań miało niski ryzyko błędu. Potrzebne są dalsze próby z udoskonalonymi metodami, by potwierdzić korzyści kliniczne.

Badanie zarejestrowano w PROSPERO (CRD420251065121). Wyniki publikowano w Journal of the American Nutrition Association (2026).

Źródło: Oryginalny artykuł