- Suplementacja omega-3 nie wpływa znacząco na prędkość fali tętna (PWV), nawet u osób z nadciśnieniem lub chorobami sercowo-naczyniowymi.
- Kwasy omega-3 poprawiają indeks augmentacji (AIx), co wskazuje na lepszą funkcję naczyń krwionośnych.
- EPA i DHA są skuteczniejsze niż ALA w poprawie rozszerzalności zależnej od przepływu (FMD).
- Optymalna dawka to około 1650 mg EPA i 750 mg DHA dziennie dla najlepszych efektów naczyniowych.
Co mówią wyniki najnowszej metaanalizy?
Choroby sercowo-naczyniowe pozostają główną przyczyną zgonów na świecie, a dysfunkcja naczyń odgrywa w nich kluczową rolę. Suplementy z kwasami omega-3 są często polecane dla wsparcia zdrowia naczyń, ale ich skuteczność i optymalne dawki nie były do końca jasne. Badacze z Iran University of Medical Sciences przeanalizowali dane z 20 randomizowanych badań kontrolowanych (RCT), obejmujących 1208 uczestników.
Interwencja trwała co najmniej cztery tygodnie, a dawki omega-3 wynosiły od 0,3 do 4,7 g dziennie. Ocena jakości badań wykazała niski ryzyko błędu w 80% z nich, co wzmacnia wiarygodność wniosków.
Badane markery zdrowia naczyń
Metaanaliza skupiła się na trzech kluczowych biomarkerach: prędkości fali tętna (PWV), indeksie augmentacji (AIx) oraz rozszerzalności zależnej od przepływu (FMD). PWV mierzy sztywność tętnic, AIx odzwierciedla falę odbiciową w aorcie, a FMD wskazuje na funkcję śródbłonka naczyń.
Suplementacja omega-3 nie zmieniła znacząco PWV, nawet w podgrupach z nadciśnieniem czy uznanymi chorobami sercowo-naczyniowymi. Wyniki były spójne w analizach wrażliwości.
Poprawa w indeksie augmentacji i FMD
Omega-3 znacząco poprawiły AIx, co sugeruje zmniejszenie fali zwrotnej w tętnicach i lepszą elastyczność naczyń. W przypadku FMD efekty były silniejsze dla kwasów eikozapentaenowego (EPA) i dokozaheksaenowego (DHA) niż dla kwasu alfa-linolenowego (ALA).
Relacje dawka-odpowiedź potwierdziły, że około 1650 mg EPA i 750 mg DHA dziennie może optymalizować korzyści naczyniowe. Pewność dowodów według skali GRADE waha się od umiarkowanej do niskiej.
Implikacje dla zdrowia serca
Kwasy omega-3 mogą wspierać funkcję śródbłonka i redukować odbicie fali tętniczej, co jest obiecujące w prewencji chorób sercowo-naczyniowych. Badanie zarejestrowano w PROSPERO (CRD420251065121), co gwarantuje transparentność metod.
Potrzebne są dalsze próby z ulepszonymi metodami, by potwierdzić efekty kliniczne i określić dokładne dawki. Suplementacja wydaje się bezpieczna, ale zawsze warto skonsultować z lekarzem.
Źródło: Oryginalny artykuł
Zapalony zielarz i miłośniki natury. Zainspirowany złożonością i bogactwem natury, poświęcił swoje życie odkrywaniu i naukowemu badaniu roślin leczniczych. Pasja do roślin i głębokie zrozumienie ich leczniczych właściwości przekłada się na unikalne, holistyczne podejście do zdrowia i wellness.