Kluczowe wnioski:

  • Suplementacja kwasami omega-3 nie wpływa istotnie na sztywność tętnic mierzoną prędkością fali tętna, ale poprawia wskaźnik augmentacji, czyli zmniejsza odbicie fali w tętnicach.
  • Kwasy EPA i DHA w większym stopniu poprawiają funkcję śródbłonka niż kwas alfa-linolenowy.
  • Optymalne efekty naczyniowe mogą wymagać około 1650 mg EPA oraz 750 mg DHA dziennie.
  • Dowody naukowe na korzyści pochodzące z omega-3 mają umiarkowaną lub niską pewność – potrzebne są dalsze, dobrze zaplanowane badania.

Choroby układu krążenia pozostają główną przyczyną zgonów na świecie. Coraz więcej osób sięga po suplementy z kwasami omega-3, licząc na wsparcie zdrowia naczyń. Najnowsza analiza badań klinicznych sprawdza, czy te popularne preparaty rzeczywiście przynoszą wymierne korzyści.

Jak oceniano wpływ omega-3 na naczynia?

Badacze przeanalizowali wyniki 20 randomizowanych badań z udziałem 1208 osób. Uczestnicy przyjmowali od 0,3 do 4,7 g kwasów omega-3 dziennie przez co najmniej cztery tygodnie. Naukowcy oceniali trzy kluczowe wskaźniki: prędkość fali tętna, wskaźnik augmentacji oraz rozkurcz zależny od śródbłonka.

Prędkość fali tętna – bez istotnej poprawy

Prędkość fali tętna mierzy sztywność tętnic. W analizie nie stwierdzono istotnego wpływu suplementacji omega-3 na ten parametr – ani u osób z nadciśnieniem, ani u pacjentów z już rozpoznaną chorobą sercowo-naczyniową.

Wskaźnik augmentacji – widoczna korzyść

Inaczej wyglądała sytuacja ze wskaźnikiem augmentacji. Suplementacja omega-3 wyraźnie obniżała ten parametr, co oznacza zmniejszenie odbicia fali ciśnienia w tętnicach. Efekt ten może przekładać się na mniejsze obciążenie serca i lepsze warunki pracy układu krążenia.

Funkcja śródbłonka zależy od rodzaju kwasu omega-3

Rozkurcz naczyń zależny od śródbłonka poprawiał się głównie po podawaniu kwasu eikozapentaenowego (EPA) oraz dokozaheksaenowego (DHA). Kwas alfa-linolenowy, obecny głównie w olejach roślinnych, wykazywał znacznie słabsze działanie.

Sprawdź również:  Poprawa suplementacji doustnej w okresie okooperacyjnym u starszych pacjentów ze złamaniem biodra: wyniki projektu pilotażowego

Jaka dawka może być najbardziej skuteczna?

Analiza zależności dawka-efekt wskazała, że najlepsze wyniki uzyskuje się przy spożyciu około 1650 mg EPA i 750 mg DHA dziennie. Wartości te mogą stanowić punkt odniesienia przy wyborze preparatu i planowaniu suplementacji.

Jak ocenić wiarygodność wyników?

Osiemdziesiąt procent włączonych badań miało niskie ryzyko błędu systematycznego. Mimo to ogólna pewność dowodów określono jako umiarkowaną do niskiej. Oznacza to, że potrzebne są kolejne, starannie zaplanowane badania, aby potwierdzić te obserwacje.

Co warto zapamiętać?

  • Omega-3 mogą poprawiać funkcję śródbłonka i zmniejszać odbicie fali w tętnicach.
  • Nie zaobserwowano istotnego wpływu na sztywność tętnic mierzoną prędkością fali tętna.
  • EPA i DHA działają skuteczniej niż kwas alfa-linolenowy.
  • Optymalne efekty mogą wymagać dawek rzędu 1650 mg EPA i 750 mg DHA dziennie.

Źródło: Oryginalny artykuł