Kluczowe wnioski:

  • Suplementacja 20-hydroksyeCDYsonem (20E) z ekstraktu szparaga przez 12 tygodni znacząco zmniejszyła tkankę tłuszczową w ramionach, nogach i brzuchu u mężczyzn trenujących siłowo.
  • W grupie przyjmującej 20E wzrosła oksydacja tłuszczu zarówno w spoczynku, jak i podczas wysiłku, szczególnie przy 40% VO2peak.
  • Obserwowano poprawę wrażliwości na insulinę: spadek insuliny na czczo i wolnych kwasów tłuszczowych oraz wzrost wskaźnika QUICKI.
  • Połączenie 20E z treningiem oporowym wspiera redukcję tłuszczu regionalnego i zdrowie metaboliczne.

Co to jest badanie i kto brał w nim udział?

Badanie opublikowane w 2025 roku w czasopiśmie J Nutr Sci Vitaminol zbadało wpływ suplementacji 20-hydroksyeCDYsonem (20E) pochodzącym z ekstraktu szparaga officinalis na wykorzystanie substratów energetycznych i zdrowie metaboliczne. Uczestniczyło w nim 20 zdrowych młodych mężczyzn, którzy regularnie trenowali siłowo. W podwójnie ślepym schemacie losowo przydzielono ich do dwóch grup: placebo (10 osób) lub 30 mg 20E dziennie (10 osób) przez 12 tygodni.

Wszyscy uczestnicy przez cały okres wykonywali nadzorowany trening oporowy trzy razy w tygodniu. Oceny przeprowadzono na początku i po interwencji, mierząc skład ciała, wykorzystanie substratów, glukozę na czczo, insulinę, wolne kwasy tłuszczowe (FFA) oraz wskaźnik QUICKI oceniający wrażliwość na insulinę.

Zmiany w składzie ciała i redukcja tłuszczu

Grupa suplementowana 20E wykazała znaczące zmniejszenie tkanki tłuszczowej w ramionach (p<0,01), nogach (p<0,05) oraz w okolicy brzucha (p<0,05). Redukcja tłuszczu w ramionach była istotnie większa w porównaniu do grupy placebo (p<0,05). Te wyniki wskazują na korzystny wpływ 20E na utratę tłuszczu w konkretnych regionach ciała.

Poprawa oksydacji tłuszczu

W grupie 20E wzrosła oksydacja tłuszczu zarówno w spoczynku, jak i podczas wysiłku (p<0,01). Różnice między grupami zauważono szczególnie przy intensywności 40% VO2peak (p<0,05). Oznacza to, że suplementacja wspiera organizm w efektywniejszym spalaniu tłuszczu jako źródła energii.

Korzyści dla zdrowia metabolicznego

Suplementacja 20E przyniosła pozytywne zmiany metaboliczne: spadek insuliny na czczo (p<0,01) i stężenia wolnych kwasów tłuszczowych we krwi (p<0,05). Jednocześnie wzrósł wskaźnik QUICKI (p<0,01), co świadczy o poprawie wrażliwości na insulinę. Te efekty sugerują potencjalne wsparcie dla profilaktyki insulinooporności.

Sprawdź również:  Potencjał przeciwnowotworowy indonezyjskich roślin leczniczych w terapii raka piersi – wyniki badań in vitro

Podsumowanie i potencjalne zastosowanie

Połączenie 20-hydroksyeCDYsonu z treningiem siłowym może wspierać redukcję tłuszczu regionalnego, zwiększać oksydację tłuszczu i poprawiać wrażliwość na insulinę. Badanie przeprowadzili naukowcy z Kasetsart University i Rangsit University, w tym Siriporn Sripinyowanich i inni. Wyniki te otwierają drogę do dalszych badań nad suplementacją w kontekście aktywności fizycznej i zdrowia metabolicznego.

Źródło: Oryginalny artykuł