- Badanie wykazało trudności z rekrutacją uczestników, ale zidentyfikowano skuteczną strategię poprzez reklamy społecznościowe.
- Trening ruchowości i siły z suplementacją białka był dobrze tolerowany, z wysoką wiernością interwencji.
- Wyniki kliniczne wskazywały na korzystny trend w grupie z suplementacją białka, choć różnice nie były statystycznie istotne.
- Badanie potwierdziło potrzebę dalszych badań nad połączeniem ćwiczeń i suplementów białkowych u seniorów przedkruchych lub kruchych z niskim spożyciem białka.
Co to było badanie MMoST?
Badanie MMoST to wieloośrodkowe, randomizowane badanie kontrolowane wykonalności, przeprowadzone w czterech departamentach fizjoterapii w ramach brytyjskiej Służby Zdrowia Narodowego (NHS). Celem było sprawdzenie, czy możliwe jest przeprowadzenie pełnego badania oceniającego skuteczność treningu ruchowości i siły z lub bez suplementów białkowych u seniorów przedkruchych lub kruchych z niskim spożyciem białka.
Uczestnikami byli dorośli w wieku co najmniej 60 lat, którzy zgłaszali trudności z chodzeniem lub wolny chód oraz spożywali mniej niż 1 g białka na kg masy ciała dziennie. Planowano zrekrutować 50 osób, ale ostatecznie udało się losowo przydzielić 20 uczestników.
Jak wyglądały interwencje?
Wszyscy uczestnicy przez 24 tygodnie uczestniczyli w dwutygodniowym treningu ruchowości i siły pod nadzorem fizjoterapeuty. Połowa z nich została losowo przydzielona do grupy otrzymującej codzienne suplementy białkowe, aby zwiększyć spożycie do 1,6 g/kg masy ciała dziennie.
Suplementy białkowe dostarczyła firma Danone Research & Innovation. Badanie oceniało wierność interwencji, adherencję, tolerancję oraz retencję uczestników.
Główne kryteria wykonalności
- Rekrutacja: Początkowo oparta na istniejących listach pacjentów, ale większość była zbyt chora; skuteczniejsza okazała się reklama społecznościowa (przesiewano 952 seniorów).
- Wierność interwencji: Wysoka dla obu grup.
- Adherencja: Mediana 10,5 sesji treningowych z 16 (IQR 7-13).
- Tolerancja suplementów: 6 uczestników regularnie je przyjmowało bez problemów.
- Retencja: 70% uczestników (14/20) ukończyło ocenę po 5-8 miesiącach.
Wyniki kliniczne i pomiary
Oceniano dane kliniczne na starcie i po 5-8 miesiącach, w tym baterię krótkich testów sprawności fizycznej (SPPB), test chodu przez 6 minut (6MWT) oraz wyniki zgłaszane przez uczestników. Oceniający byli zaślepieni co do grupy.
Wszystkie wyniki wskazywały na korzystniejszy trend w grupie z ćwiczeniami i suplementami białkowymi, choć różnice nie były statystycznie istotne. Na przykład SPPB poprawiło się o średnio 0,93 punktu (95% CI: -2,70 do 4,56), a 6MWT o 41,92 m (95% CI: -39,05 do 122,89).
Wnioski i wyzwania
Badanie nie osiągnęło celu rekrutacyjnego z powodu zbyt restrykcyjnych kryteriów i stanu zdrowia potencjalnych uczestników z istniejących list. Rekrutacja społecznościowa wymaga dalszego dopracowania.
Mimo to wyniki sugerują, że połączenie treningu ruchowości, siły i suplementacji białka zasługuje na dalsze badania u seniorów z niskim spożyciem białka. Mediana wieku uczestników wynosiła 76 lat, a 75% było kruchych.
Źródło: Oryginalny artykuł
Komentarze czytelników 3
To brzmi niezwykle obiecująco. Zastanawiam się tylko, czy takie badania uwzględniają też kwestie przyswajalności białka u osób starszych? Czy suplementacja jest w takich przypadkach jedynym rozwiązaniem, czy może da się to bezpiecznie uzupełnić samą dietą, jeśli ktoś ma problemy z trawieniem niektórych produktów? Bardzo chętnie dowiedziałabym się, czy w tym badaniu sprawdzano też wpływ rodzaju białka na wyniki, bo słyszałam, że odżywki bywają ciężkie dla żołądka, a seniorzy często mają z tym kłopot.
Jako osoba w wieku 72 lat, mogę potwierdzić z własnego doświadczenia, że połączenie lekkich ćwiczeń siłowych z większą dawką białka robi kolosalną różnicę. Kiedyś czułem się słaby i szybko się męczyłem przy zwykłym spacerze, ale odkąd zacząłem regularnie ćwiczyć i pilnować odpowiedniej podaży białka w diecie, moje samopoczucie wyraźnie się poprawiło. Nie jest to oczywiście żaden cud, ale daje ogromny komfort życia i poczucie, że wciąż mam kontrolę nad własnym ciałem. Polecam każdemu w moim wieku, żeby chociaż spróbował małymi krokami.
Warto też dodać, że regularny trening siłowy u seniorów ma jeszcze jedną ogromną zaletę, o której często zapominamy – poprawia gęstość mineralną kości i znacząco zmniejsza ryzyko upadków. Badania pokazują, że mięśnie to tak naprawdę nasza polisa ubezpieczeniowa na starość, bo chronią stawy przed przeciążeniami. Połączenie ruchu z odpowiednią dietą to jedyny skuteczny sposób na walkę z sarkopenią. Świetnie, że coraz więcej mówi się o tym w kontekście medycznym, bo świadomość w tym zakresie wciąż jest niestety bardzo niska.
💬 Co sądzisz? Podziel się swoją opinią
Twój komentarz zostanie opublikowany po moderacji. Adres email nie będzie widoczny.