Kluczowe wnioski:

  • Suplementacja karotenoidami zmniejsza masę ciała średnio o 1 kg i obwód talii o 1,78 cm.
  • Zwiększa masę beztłuszczową o 2,32 kg oraz obniża poziom leptyny o 1,42 ng/ml.
  • Najlepsze efekty obserwuje się przy kuracjach dłuższych niż 8 tygodni u osób poniżej 50. roku życia.
  • Nie stwierdzono istotnych zmian w BMI, poziomie adiponektyny ani procentowej zawartości tłuszczu.

Co mówią najnowsze badania

Karotenoidy to naturalne przeciwutleniacze obecne w wielu warzywach i owocach. Naukowcy sprawdzili, czy ich suplementacja może realnie wpływać na masę ciała i gospodarkę hormonalną. Analiza objęła 27 randomizowanych badań klinicznych z udziałem osób dorosłych.

Jakie zmiany zaobserwowano w składzie ciała

Suplementacja karotenoidami prowadziła do niewielkiego, ale statystycznie istotnego spadku masy ciała. Średnia różnica wyniosła minus 1 kilogram. Obwód talii zmniejszył się średnio o 1,78 centymetra, co ma znaczenie dla zdrowia metabolicznego.

Jednocześnie wzrosła masa beztłuszczowa – średnio o 2,32 kilograma. Nie zaobserwowano natomiast istotnych zmian w wartości BMI, obwodzie bioder ani procentowej zawartości tłuszczu w organizmie.

Wpływ na hormony tkanki tłuszczowej

Poziom leptyny, hormonu sygnalizującego sytość, obniżył się średnio o 1,42 nanograma na mililitr. Zmiana ta może świadczyć o korzystnej regulacji procesów związanych z apetytem i magazynowaniem energii.

Stężenie adiponektyny, hormonu o działaniu przeciwzapalnym, nie uległo istotnym zmianom. Wyniki te wskazują, że karotenoidy oddziałują selektywnie na wybrane parametry hormonalne.

Kiedy efekty są największe

Analizy podgrup wykazały silniejsze działanie suplementacji przy kuracjach trwających dłużej niż osiem tygodni. Lepsze rezultaty uzyskano również u uczestników poniżej 50. roku życia.

Nie stwierdzono istotnego ryzyka błędu publikacji, co zwiększa wiarygodność wniosków. Autorzy podkreślają jednak potrzebę dalszych, dłuższych badań z precyzyjnym określeniem dawek.

Podsumowanie dla czytelnika

Suplementacja karotenoidami może stanowić wsparcie w poprawie składu ciała, szczególnie w zakresie masy ciała, obwodu talii i poziomu leptyny. Efekty są jednak umiarkowane i zależą od czasu trwania kuracji oraz wieku osoby.

Sprawdź również:  Ziołowe mieszanki a motoryka jelit – jak tradycyjna medycyna spotyka się z nowoczesną wiedzą

Przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, zwłaszcza przy istniejących schorzeniach metabolicznych. Najlepsze źródła karotenoidów to codzienna dieta bogata w kolorowe warzywa i owoce.

Źródło: Oryginalny artykuł