- Bomba witaminowa na przeziębienie z pietruszki pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminę C, wzmacniając odporność.
- Kurkuma na przeziębienie z dodatkiem pieprzu zwiększa biodostępność kurkuminy nawet 2000%, działając przeciwzapalnie i antybakteryjnie.
- Napar na przeziębienie z oregano i tymianku udrażnia nos, ułatwia odkrztuszanie i zwalcza drobnoustroje dzięki tymolowi i karwakrolowi.
- Oregano na przeziębienie i tymianek na przeziębienie skuteczne nawet przeciw wieloopornym bakteriom jak E. coli.
Sezon jesienno-zimowy to szczyt infekcji górnych dróg oddechowych. Nagłe zmiany temperatury, uboższa dieta, niedobór witaminy D i mniej ruchu na świeżym powietrzu osłabiają układ odpornościowy. Na szczęście przyprawy na przeziębienie z kuchni mogą być równie skuteczne co apteczne preparaty. Domowe napary na przeziębienie i mikstury wzmacniają odporność, łagodzą objawy i skracają czas choroby.
Bomba witaminowa na przeziębienie – pietruszka i zielone zioła
Natka pietruszki to prawdziwa bomba witaminowa na przeziębienie. Łyżka drobno pokrojonej pietruszki pokrywa 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę C, dostarcza witamin A, K, B1, B2, kwas foliowy oraz minerały: potas, magnez, żelazo. Dodawaj do soków, koktajli i sałatek podczas infekcji. Wspiera odporność, działa moczopędnie i detoksykująco.
Oregano na przeziębienie – naturalny antybiotyk
Oregano na przeziębienie zawiera olejek eteryczny z karwakrolem i tymolem o silnym działaniu przeciwbakteryjnym, przeciwgrzybicznym i przeciwwirusowym. Badania potwierdzają skuteczność przeciw wieloopornym szczepom Escherichia coli i Pseudomonas aeruginosa. Napar na przeziębienie: 1 łyżeczka suszonego oregano zalać szklanką wrzątku, parzyć 15 min pod przykryciem. Pić po ½ szklanki 2-3 razy dziennie – udrażnia nos, rozrzedza wydzielinę, wspiera trawienie.
Tymianek na przeziębienie – na kaszel i zapalenie oskrzeli
Tymianek na przeziębienie dzięki tymolowi działa antyseptycznie, wykrztuśnie i rozkurczowo. Pobudza rzęski w drogach oddechowych, ułatwia odkrztuszanie. Idealny przy kaszlu, zapaleniu oskrzeli i zatok. Napar: 1 łyżeczka suszonego tymianku zalać wrzątkiem, parzyć 10-15 min, pić z miodem 2-3 razy dziennie. Do inhalacji: 1 łyżeczka tymianku + majeranek na litr wrzątku, wdychać opary 10 min.
Kurkuma na przeziębienie – przyprawa z kłącza o potędze antyoksydantów
Kurkuma, czyli przyprawa z kłącza, zawiera kurkuminę – silny antyoksydant zwalczający wolne rodniki i drobnoustroje. Działa przeciwzapalnie, podnosi odporność poprzez peptydy ochronne. Biodostępność wzrasta 2000% z czarnym pieprzem! Kurkuma na przeziębienie sprawdza się w rosole, naparach i miksturach.
Mikstura miodowo-kurkumowa (bomba witaminowa na przeziębienie):
½ l miodu, 2-3 łyżeczki kurkumy, 3-4 cm startego imbiru, 20-40 kropel propolisu. Mieszać, przechowywać w słoiku. 1 łyżeczka 3-4 razy dziennie.
Przyprawy na przeziębienie – imbir, anyż, majeranek
Imbir pobudza krążenie, wspiera odporność, działa antybakteryjnie. Napar na gardło: 3-4 cm startego imbiru zalać 250 ml wrzątku, parzyć 15 min, płukać 4-5 razy dziennie. Majeranek leczy katar, zapalenia gardła i oskrzeli – maść majerankowa do nosa 3-4 razy dziennie. Anyż z pieprzem i imbirem ułatwia odkrztuszanie: 5g pieprzu, 5g imbiru, 10g anyżu zmielić, wymieszać z 5-10 łyżkami miodu. ½-1 łyżeczka 2 razy dziennie.
Uwagi: Olejek tymiankowy i oregano nie w ciąży. Nadmiar może powodować nudności. Dzieci powyżej 6 lat – mniejsze dawki. Przy chorobach przewlekłych skonsultuj z lekarzem.
Źródła: Nurzyńska-Wierdak R. (2012), Prasad S. (2014), Nartowska J. (2014), Kania M. (2015) i inne badania naukowe.
Komentarze czytelników 3
Potwierdzam, że domowe sposoby mają wielką moc. Kiedyś zawsze biegłem do apteki po pierwszych objawach, ale od dwóch lat stawiam na imbir z miodem i cytryną. Odkąd włączyłem do diety napar z goździków i cynamonu, moje przeziębienia trwają maksymalnie dwa dni, a nie tydzień jak kiedyś. Naprawdę warto wrócić do korzeni i zaufać naturze, bo te wszystkie gotowe proszki z apteki rzadko działają tak skutecznie, jak zwykły syrop przygotowany własnoręcznie w kuchni. Polecam każdemu wypróbować tę metodę.
Bardzo przydatny artykuł, szczególnie teraz, gdy wszyscy dookoła zaczynają kaszleć. Mam tylko pytanie dotyczące kurkumy, o której wspominacie w tekście. Czy takie napary można pić codziennie przez dłuższy czas, czy lepiej robić sobie jakieś przerwy, żeby nie podrażnić żołądka? Zastanawiam się, czy przy mojej wrażliwej śluzówce to rozwiązanie będzie bezpieczne, bo słyszałam różne opinie na ten temat. Będę wdzięczna za podpowiedź, jak to bezpiecznie dawkować, żeby faktycznie pomogło, a nie zaszkodziło.
Super wpis, chętnie wypróbuję te przepisy. Od siebie dodam jeszcze, że do takich herbatek warto dorzucić szczyptę pieprzu cayenne. Mało kto wie, że piperyna zawarta w pieprzu znacząco zwiększa przyswajalność kurkuminy z kurkumy. Dzięki temu organizm jest w stanie wyciągnąć z przypraw znacznie więcej wartości odżywczych, co w okresie jesienno-zimowym jest na wagę złota. Sama stosuję ten trik od kilku miesięcy i muszę przyznać, że czuję się znacznie lepiej, nawet gdy pogoda za oknem kompletnie nie sprzyja zdrowiu.
💬 Co sądzisz? Podziel się swoją opinią
Twój komentarz zostanie opublikowany po moderacji. Adres email nie będzie widoczny.